Archive for crecimiento personal

Libro “La Reconexion – Dr. Eric Pearl”

Posted in Crecimiento Personal, Salud with tags , , , , on 20 May, 2011 by fmezacr

El libro cuenta la historia del Dr. Eric Pearl, en la cual logro encontrar un concepto que el ha denominado “La Reconexión”, el libro no trata de como lograrlo, simplemente es la historia del Dr. Eric Pearl acompañada de algunos “tips”, la historia de como logro descubrir su “don” es entretenida. La reconexión consiste en un estado en el cual se es uno mismo con la energía universal, una fuente de energía que el autor asocia con la sanación, dando como resultado una sanación en las personas que reciben de nosotros dicha energía. Estas personas tienen acceso a tal energía y por lo tanto son sanadas, mediante nuestra intervención, en este caso a través de una sesión de sanación, en la que actuamos como un puente entre la energía y el paciente. A mi criterio creo que podemos analizar esta lectura desde un lado positivo y uno negativo, empecemos por el positivo: Pese a que no presenta una metodología como tal, muestra principios muy interesantes en el aprendizaje de las cosas que están mas allá de lo material o de nuestros ojos, presenta la sanación como algo al alcance de todos empezando por uno mismo como el primer sanado, un interesante concepto: a través de mi sanación sano a los demás.

Analicemos ahora, a mi criterio, lo negativo: después de haber estudiado la técnica del Reiki, no logro captar la diferencia, pese a que el autor lo aclara al menos un par de veces (la técnica de sanación NO es Reiki), por otro lado creo que el autor usa demasiado las palabras “no se” ante preguntas específicas, es claro que el libro no va convertir al lector en un especialista de la técnica (me es muy difícil para mi no verlo como una técnica) si embargo se recomienda asistir a los seminarios del Dr. Pearl para el “despertar” la energía, a mi criterio esto le da un matiz mas de negocios a la sanación que de otra cosa. Sin embargo si puedo destacar que me ha enseñado a ver la sanación no como un proceso entre uno y un “paciente”, pienso que la energía (de la que no dudo sobre su existencia) se puede transmitir en una conversación o en una relación de amistad, creo que podemos sanar a las personas al transmitirles esa energía mediante positivismo, alegría y optimismo. A continuación mis notas sobre lo que a mi criterio considero de mas valor:

  • A lo largo de la vida del Dr. Pearl se presentaron situaciones que lo hicieron pensar ahora que algo estaba pasando, la primera fue cuando iba nacer que su madre casi muere, las secuelas de ese desconecte de su madre se vieron reflejadas en cierto tipo de visualizaciones. Las curaciones del Dr. Pearl inclusive se han investigado a nivel Universitario en el Laboratorio de Energía Humana de la Universidad de Arizona. El Dr. Pearl pudo predecir temblores, tocar objetos y decir algo sobre ese objeto, vio fantasmas, busco ayuda en libros, brujas, sin embargo una de las fuentes de ayuda mas importante fue el Dr. Brian Weiss y Deepak Chopra.
  • Por terribles e injustas que parezcan las cosas siempre todo guarda una lección que debemos aprender. Todo es como debe ser. Hemos sido colocados aquí para aprender las lecciones que nos hacen almas mas completas.
  • Hay una inteligencia universal que mantiene la organización y el equilibrio del universo, gran parte de esta inteligencia (llamada innata) esta dentro de nosotros, es lo que nos mantiene vivos, sanos y en equilibrio. Esta inteligencia innata es como una energía que fluye en nuestro cuerpo, la labor de un quiropráctico es desbloquear posibles obstáculos para el fluir de esta energía.
  • La búsqueda del crecimiento espiritual NO excluye el complejo de superioridad.
  • La capacidad de sanar es mas fácil transmitirla que enseñarla.
  • Ante cualquier análisis de un tema como este se encontraran 4 grupos, los que NO creen, lo que creen en alguna posibilidad, los que SI creen y los que sin duda SABEN que hay algo mas.
  • La reconexión esta mas relacionada con la sanación espiritual, hay dos componentes clave, la sintonización (encontrar esa frecuencia energética, el bienestar es una manifestación) y la vibración (montarse en la frecuencia y mantenerse ahí).
  • Hay cuatro formas de sentir indicadores de sintonizarse:
    • Cambios en uno mismo, nuevas sensaciones.
    • Sentir que algo sucede mientras se hace la lectura (puedo dar fe de esto, me paso a mi)
    • Sentir algo pero no inmediato sino después, inclusive días después.
    • Manifestaciones inmediatas, ampollas etc.
  • Se acredita en un cambio a nivel de la humanidad, los mayas lo han anunciado, algunos efectos son el tiempo que pasa mas rápido, se habla hoy mas de asuntos espirituales, hay gente mas receptiva y abierta.
  • Cuando se una la energía reconectiva hay que dejarla fluir, si se trata de controlar deja de funcionar.
  • Sanar es también devolver o despertar la espiritualidad en una persona, o en eliminar un bloqueo que lo mantenía aparte de la perfección del universo.
  • La humanidad lleva mucho tiempo de estar desconectada de los campos de energía que están a nuestro alrededor.
  • TODOS somos capaces de ser portadores de esta frecuencia de sanación.
  • La energía de sanación viene de la fuente, fluye por medio de nosotros, somos un puente entre el universo y el paciente.
  • Se puede hacer la sanación a distancia, en física cuántica si se cambia el comportamiento de una partícula otra en un lugar distinto reaccionara al instante sin importar donde este.
  • El apego, la necesidad o el miedo son elementos que deben eliminarse para convertirse en un sanador.
  • Muchas personas sanadas reconocen tener por dentro todo lo que externamente estuvieron buscando.
  • Benditos sean los humanos que comprenden que la incertidumbre se ira resolviendo mientras se avanza en el camino.
  • La libertad de SER te liberara de la opresión de HACER.
  • Creer en las sanaciones es creer también en la posibilidad de una sanación no se produzca.
  • Al recibir la energía recibiremos la que el universo sabe que tenemos que recibir, algunas veces lo que necesitamos no es siempre lo que queremos.
  • No se debe dudar de la Energía Universal.
  • Hay dos formas de razonar el estado de una persona: la lógica inductiva en la que todo es igual a la suma de las partes, esta forma a veces falla por que si no conocemos todas las partes, podemos sacar conclusiones sobre un “todo” incompleto. La lógica deductiva, es la otra forma en la cual se empieza por ver el conjunto total, se basa mucho en la experiencia y la intuición.
  • Cuando se este sanando a una persona, no debemos quedarnos “pegados” en una fase, si algo de repente nos saca de la linea debemos de salir y entrar en una fase nueva.
  • El buen sentido del humor favorece la buena salud.
  • Se debe aprender a reconocer el miedo y transformarlo en amor, un amor que permite que lo que creo el cuerpo, ahora lo sane.
  • En el proceso de sanación del Dr. Pearl no hay ningún ritual ni elemento extra (flores, inciensos, música etc).
  • Ante cualquier mal primero se debe identificar si se trata de medicina tipo “primeros auxilios“, es decir personal medico inmediato. Si no es el caso se puede recurrir a “alternativas” como la quiropráctica, nutrición, homeopatía. Si esto no actúo, entonces se debe recurrir al “enfoque medico tradicional“. Acudir a la medicina tradicional de primero (caso común) afecta la naturaleza de nuestro cuerpo.
  • Si uno piensa que alguna enfermedad no se puede curar, es probable que de verdad no se cure.
  • El Dr. Pearl considera que la sanación reconectiva no es un técnica, por que con cualquier técnica al tratar de dominarle se impide llegar al objetivo final.
  • La activación es una energía llevada y comunicada, por la elección que hago con las palabras.
  • La comunicación con esta energía traspasa el espacio y el tiempo.
  • Tan solo acercarse a la gente que va por la calle y dejar que la energía fluya y pase a través de ellos, perfectamente podría ser un acto de sanación.
  • La persona a a que se le aplica la sanación debe estar cómoda, y no se debe ver afecta por alguna incomodidad de la persona que va aplicar la sanación (no vestir adornos, prendas sueltas o aromas).
  • La duración de una sesión debe rondar los 45 min, si después de 3 sesiones no ha sucedido nada lo mejor es sugerirle al paciente que no sigan.
  • Se debe tratar que el paciente no genere dependencia hacia el sanador y como sanador no se puede alterar ni sugerir ni retirar ningún medicamento que el paciente tenga.
  • Las manos son el mejor lugar para activar la energía, la posición debe ser la natural (como cuando se colocan la manos a los lados del cuerpo). Una forma de sentir la energía es, colocar las manos en posición natural a unos 30cm y visualizar la energía como una bola de ping pong que pasa de una mano a otra (vale destacar que en Reiki se usa una técnica similar).

  • Una excelente práctica para convertirse en un sanador es actuando sin ningún juicio.
  • No es bueno tratar de enviar la energía, la idea es mas bien recibirla. El paciente no esta en capacidad de obstruir la energía.
  • No hay una forma de pasar la manos por el cuerpo del paciente ni tampoco un lugar por donde empezar o terminar, basta con dejar que la energía te guié.
  • Hay que centrarse en el proceso no en el resultado.
  • Los registros son manifestaciones en el cuerpo del paciente, por ejemplo: REM, cambios respiratorios, tragar, lagrimear, risa, movimiento de dedos, rotación de cabeza, ruidos en el estomago.
  • Un método que nos solo aplica para la sanación sino para la vida es “siendo” como un niño, no creyendo las cosas demasiado rápido, viendo todo con genuina sorpresa, sin deseo de explicar o de forzar, pero sobre todo sin buscar el reconocimiento. VER EL MUNDO COMO UNA AVENTURA NUEVA CADA DÍA.
  • Siempre se debe estar abierto a experimentar nada como a experimentar algo.
  • Esperar es una forma de escuchar a tu espíritu.
  • Es solo a veces que se nos muestran nuevos caminos y solo a veces tenemos el valor de seguirlos.
  • No se recomienda que el paciente se duerma.
  • Es totalmente posible aplicar la autosanación.
  • Hay que dejar que la energía aparezca en la manos, a medida que la energía recorra el cuerpo, se empieza a vibrar en un nivel mas alto.
  • Dado que podemos elegir debemos aprender a elegir lo bueno, la felicidad, la salud.

Definitivamente se necesita de mucha apertura para disfrutarlo de verdad…La tienes? Si la tienes entonces, es muy recomendada su lectura.

Libro “El Elemento – Ken Robinson”

Posted in Crecimiento Personal, Psicologia Positiva with tags , , , on 24 April, 2011 by fmezacr

La búsqueda del Elemento es la búsqueda de esa actividad que nos gusta y para la que somos buenos, al principio de la lectura me ataco el pensamiento de que eso no es posible en un país donde las oportunidades son limitadas como sucede en muchos de Latinoamérica y que seria mas bien algo de un “mundo ideal”, sin embargo al final se plantean alternativas para poder tener en “mi trabajo” el sustento material, pero a la vez poder tener como parte de mi “entretenimiento” el desarrollo de mi Elemento, lo que me dará felicidad espiritual y emocional. Es un libro interesante que nos plantea el desafío que vive hoy la educación a nivel mundial, estamos bajo un sistema ya obsoleto que no promueve la creatividad en un mundo donde hay mas personas y nuevos retos. Aunque la solución es fomentar mas la creatividad a través de la re estructuración de la educación, pienso que es algo bastante difícil de lograr, ya que desde hace muchos años se vienen intentando cambios sin embargo, su ejecución no ha sido posible.

El ElementoAcá algunas de las ideas que mas destaco:

  • Mucha gente no ha descubierto su Elemento por que no conoce sus capacidades.
  • Es importante conocer estas capacidades de forma integral, es decir, como se relacionan entre si.
  • La gente conoce muy poco del potencial que todos tenemos para crecer y cambiar.
  • Los sistemas de educación actuales inculcan una visión muy reduccionista de la inteligencia y capacidades personales, pero sobre valoran cierta clase de habilidades y talentos.
  • En términos de la educación es importante aceptar otras formas de pensar.
  • Se debe recobrar esa capacidad de niños en la que no teníamos miedo de equivocarnos, o cuando no estábamos seguros de que hacer y hacíamos cualquier cosa a ver que pasaba.
  • Cuando una persona se encasilla en su profesión, es extremadamente difícil sacar partido de sus otros y mas auténticos talentos.
  • La experiencia de encuentro con nuestro elemento es como una epifanía.
  • El Elemento se compone de 4 pilares:

  • Capacidad es la facilidad natural para hacer una cosa, Vocación es sentir pasión por hacerlo, Actitud es la perspectiva personal que tenemos de nosotros mismos (carácter, espíritu, auto estima, expectativas) y Oportunidades es exponerse a personas con las mismas aficiones.
  • Siempre hay que cuestionar todo aquello que damos por un hecho respecto a nuestras habilidades.
  • El sentido común es un gran enemigo de la creatividad y la innovación, cuando damos algo por evidente, no hacemos ningún esfuerzo por entenderlo.
  • Todos tenemos aptitudes naturales diferentes.
  • La inteligencia humana es heterogénea (muchas maneras de pensar al mundo), dinámica (usamos siempre diferentes partes del cerebro) y peculiar (cada uno tienen sus puntos fuertes).
  • Todos nacemos con capacidades creativas, la cuestión es desarrollarlas.
  • Ver en nuestra mente es usar la imaginación, lamentablemente la gente que es así es tachada de “andar por las nubes”.
  • No es lo mismo imaginar que ser creativo, la creatividad lleva a la realidad la imaginación.
  • La creatividad es producir ideas, analizarlas y perfeccionarlas.
  • Los que son creativos en el trabajo, aman el medio en el que trabajan.
  • La percepción creativa es la capacidad de pensar con metáforas o analogías.
  • Cambiando la forma de pensar se puede cambiar la vida.
  • Estar en la zona es estar en lo mas profundo del elemento, es cuando el tiempo parece no transcurrir, las ideas aparecen mas rápido, hay sensación de libertad y autenticidad, parecemos estar siempre llenos de energía.
  • La energía mental no es algo fijo, sino que varía dependiendo de la pasión y el compromiso.
  • El decir que hay un cierto tipo de personalidades fijas cierra mas puertas de las que abre.
  • Es importante conectar con otras personas que compartan la misma pasión y deseo de sacar el máximo partido de si mismos. Tienen un compromiso común.
  • Sentir en el alma que se esta con la gente equivocada es una clara señal de que hay que buscar a nuestra ambiente en otra parte.
  • El encontrar a otros como yo es bueno por que fomenta la ratificación, la inspiración y la sinergia.
  • Hay tres tipos de barreras para encontrar el elemento:
    • Personales: Originados en nuestra propia actitud, se debe recurrir a las reservas de confianza y determinación interior. La mas común es el miedo.
    • Sociales: No hay confianza ni estímulos en el entorno, mensaje común es que se debe ir a lo seguro, no se quiere correr el riesgo de fracasar. Influencia del pensamiento grupal, se sigue inclusive si se sabe que se esta equivocado.
    • Culturales: Son básicamente los valores y las formas que caracterizan el comportamiento de un grupo social.
  • Lo que pasa no es lo que marca la diferencia en nuestra vida, los que pensamos de lo que pasa es lo la marca.
  • La gente afortunada provoca su suerte con su actitud, hay 4 principios que la caracterizan:
    • Maximizar las oportunidades.
    • Atención a la intuición a practicas que la estimulan como la meditación.
    • Crean profecías de auto realización.
    • Convierten la mala suerte en buena suerte.
  • Tener suerte también es “re elaborar” y perseverar, es decir, convertir lo malo en positivo.
  • Nosotros configuramos las circunstancias y las realidades de nuestra vida, por lo tanto también podemos transformarlas.
  • Los mentores deben reconocer, estimular,  facilitar y exigir.
  • Pensar que a los 30 años ya debemos tener cumplido todo, esta pasado de moda.
  • La vida humana no es lineal, es dinámica y cíclica.
  • A los 40 a los 50 años se debe ejercitar la mente y el cuerpo, comer bien y mantener un entusiasmo general.
  • El 70% de los procesos de envejecimiento no son mas que descomposición de las personas.
  • Se debe mantener la practica de la meditación, la curiosidad intelectual y la risa.
  • El cerebro produce células nuevas y la meditación ayuda a su creación.
  • En cualquier periodo de nuestras vidas podemos tomar nuevas direcciones.
  • Un amateur profesional es aquel que hace lo que le gusta (es su elemento pero no se dedica a eso), sin embargo lo hace de una manera extraordinaria.
  • Esto es para mi lo mas realista del libro: Para estar en tu elemento no es necesario dejar todo lo demás y dedicarte a ello a tiempo completo todos los días. Mucha gente se gana la vida haciendo una cosa, saca tiempo y espacio para hacer lo que realmente le gusta, este tiempo no se considera tiempo libre sino mas bien tiempo de entretenimiento.
  • Hay que tener un EQUILIBRIO entre ganarse la vida y vivir la vida. Las necesidades materiales con el trabajo y la felicidad emocional y espiritual con lo que nos gusta hacer.
  • Encontrar el elemento es imprescindible para alcanzar una vida equilibrada y satisfactoria.
  • Las personas felices disfrutan de lo que hacen por diversión, le dedican el tiempo a sus actividades divertidas, emocionantes y agradables.
  • Estar de algún modo en nuestro elemento, transforma la imagen que tenemos de nosotros mismos, tiene un efecto en nosotros y en los que nos rodean.
  • Lo que se dice en la calle y lo que nos enseñan (la cultura de fabrica) es lamentablemente que para ser exitoso hay que tener un doctorado y tener un trabajo aburrido.
  • La educación NO necesita renovarse, necesita reformarse, una forma de lograrlo es invirtiendo en crear mejores profesores.
  • Las personas tienen mas éxito cuando conocen realmente sus habilidades, talentos y desafíos.
  • Las organizaciones humanas NO son mecanismos, están formadas por personas con vida que se rigen por sentimientos, principios y relaciones. No se puede pretender clasificar a los humanos como si fueran insectos.
  • Es muy occidental pensar que la mente esta separada del cuerpo y que los humanos están separados de la naturaleza.

EL MAYOR PELIGRO NO ES TENER ALTAS EXPECTATIVAS Y NO ALCANZARLAS , EL MAYOR PELIGRO ES TENER EXPECTATIVAS BAJAS Y ALCANZARLAS. Miguel Ángel.

En términos generales un muy buen libro altamente recomendado para todos.

Felipe Meza

Libro “La (R)evolucion Interior – David Marti”

Posted in Crecimiento Personal, Psicologia Positiva with tags , , , on 18 January, 2011 by fmezacr

  • Es un libro que aborda un tema interesante, las adicciones a sustancias químicas que produce el cuerpo y a partir de tal adicción se producen debido a nuestros pensamientos, se plantean varias alternativas para regularlo, sin embargo pienso que al tratar tantos temas, algunos conceptos no quedan completos, por ejemplo, se menciona el Yoga como una practica recomendada pero, Que tipos de practicas de yoga estimulan las glándulas en cuestión? o bien en la descripción de los chakras se dice mucho de algunos pero poco sobre otros . Pese a ese detalle pienso que es un libro que aborda temas de mucho interés, la lectura realmente aporta mucho.

Revolucion Interior

A continuación, a mi criterio, las ideas mas destacables:

  • Nuestro cuerpo es adicto a sustancias químicas que producen las glándulas, de ahí su producción (haz click a tabla para ampliar y luego back para volver).


  • Somos seres espirituales que viven una experiencia material.
  • Se debe tender a acallar las voces externas y a escuchar mas las voces internas.
  • Se debe tener una desintoxicación mental y física.
  • En la vida actual corremos tanto que muchas veces no sabemos siquiera hacia donde vamos.
  • NO somos inmortales y seguimos actuando como si lo fuéramos.
  • Ante las dificultades debemos actuar de manera creativa.
  • Estamos tan acostumbrados a “ser como somos” que muchas veces somos incapaces de reflexionar sobre nuestra calidad de vida y la coherencia de nuestros actos con nuestras palabras.
  • Según Freud, lo que mas nos molesta de los demás es en realidad reflejo de lo que ocultamos en nosotros mismos, envidia, orgullo, soberbia, apatía etc.
  • Es importante dejar de tratar de cambiar a los demás y empezar de una vez por todas a cambiar por uno mismo.
  • Somos nosotros y nada mas que nosotros los que decidimos y tenemos la ultima palabra sobre lo que pensamos y sentimos.
  • Hay que alimentar el cerebro con información nueva, que nos gustaría ser, que relaciones nos gustarían, que trabajo nos gustaría desempeñar.
  • Debemos conocer nuestros puntos fuertes y sobre todo cuales debemos de mejorar.
  • Se frustra aquel que no actuá, fracasa aquel que no actuá. El éxito nace del fracaso, se debe convertir la conformidad y la pasividad en coraje.
  • No es tanto lo que tienes como lo que eres, se debe gestionar el tiempo de manera tal que se invierta la mayor parte en lo que nos llene y sea importante para nosotros.
  • Solo seremos felices en la medida que aprendamos a escuchar a nuestra alma, esa voz que por lo general silenciamos. Debemos vivir acorde a lo que nos dice esa voz.
  • Hay saber apartar el sufrimiento destructivo, aquel que no aporta nada y del que no se extrae ningún aprendizaje.
  • Tenemos lo que atraemos, hay que poner mas atención en nuestra intención al actuar.
  • Se debe dirigir toda nuestra atención hacia lo que queremos, NO hacia lo que no queremos.
  • El ahora es el único momento que tenemos, no debemos permitir que el sufrimiento condicione nuestro presente ni que hipoteque nuestro futuro.
  • La resilencia es la capacidad de superarnos frente a las adversidades.
  • Pase lo que pase podemos elegir como comportarnos frente a las desgracias y aprender de las situaciones, incluso de las mas traumáticas.
  • Independientemente de nuestra edad siempre vamos a ser capaces de crear nuevas redes neuronales, esto implica asimilar nuevo conocimiento.
  • Cuando conseguimos éxito en  nuestras vidas nuestros niveles de testosterona aumentan, cuando fracasamos disminuyen.
  • Nos sentimos como nos sentimos en función de las sustancias que produce nuestro cuerpo a partir de los pensamientos que tenemos.
  • Nuestras redes neuronales se crean a partir de las cosas que aprendemos, esto sucede por asociación (con lo que ya sabemos) o por repetición.
  • Un patrón de conducta es un conjunto de redes neuronales que se activan al mismo tiempo a causa de un  estimulo especifico.
  • La buena noticia es que nuestro cerebro tiene la capacidad de cambiar y crear nuevas conexiones neuronales mediante el conocimiento y la experiencia.

  • Si cambiamos nuestras emociones podremos cambiar nuestra personalidad.
  • Un peptido es la manifestación química de una emoción (ej. mariposas en el estomago).
  • El lóbulo frontal de nuestro cerebro es el encargado de modificar nuestra conducta y planificar como queremos que sea nuestro futuro.
  • Estamos tan acostumbrados a ser como somos que hemos llegado a creer que es lo unico a lo que podemos aspirar.
  • Debemos aprender a eliminar el miedo de perder todo aquello que consideramos seguro en nuestras vidas. Es miedo dañino se debe transformar en un miedo constructivo.
  • Lo contrario a miedo no es valor, sino la capacidad de vivir la incertidumbre como algo positivo.
  • Debemos ser personas libres que actuamos sin miedo para encontrar nuestro propósito.
  • Debemos cuidar nuestro cuerpo con practicas como el descanso, si hay problemas para dormir tomar una taza de leche caliente con miel. Los siguientes son alimentos que no pueden faltar:

  • Para el cambio experimentamos 4 fases, conocerlas es fundamental para lograr la meta:
    • Negación: Somos incapaces de asumir nuestra responsabilidad por actitudes que no reconocemos como propias.
    • Aceptación: Conciencia de la necesidad de cambio y de superación de viejos comportamientos. Reconocemos que estamos equivocados.
    • Acción: Concertar hacer los cambios de manera paulatina.
    • Consolidación: Ya somos nuevas personas y podemos crear cambios positivos a nuestro alrededor.
  • Debemos ser consientes que nuestro cuerpo va reaccionar para que nos quedemos anclados en el pasado.
  • Muchas herramientas nos pueden ayudar con el cambio: la respiración, la meditación, la visualización y la relajación son algunas de ellas. En la respiración tenemos:

  • La estimulación de los chakras es una gran técnica para el manejo de emociones (haz click a tabla para ampliar y luego back para volver):

  • La meditación nos permite tener mayor control sobre nuestras emociones, potencia la actividad cerebral y el incremento de anticuerpos en el organismo.
  • La visualización debemos aplicarla siempre, nuestros pensamientos crean siempre la realidad.

La única razón por la que seguimos sintiéndonos  y comportándonos como lo hacemos es debido a nuestras propias adicciones químicas, tanto para bien como para mal.

Es un buen libro que aborda muchos temas, de manera que todos los podamos entender, su lectura es totalmente recomendada.

Felipe Meza